El insomnio es peor que sufrir una pesadilla, porque si sufres una pesadilla significa que al menos estás durmiendo, y aunque medio pasándolo mal en ese momento, estás en el fondo descansado. Pero con el insomnio ni si quiera tienes la oportunidad de sufrir una pesadilla. O sí, pero será cuando te suene el despertador a las 6 y algo de la mañana para irte a trabajar, y aún estés con cara de zombie, y arrastrándote más lentos que ellos también! Conoce este truco para dormir rápido:
Recuéstate mirando hacia el techo, levanta las manos, las palmas concretamente y que miren al techo. Respira profundamente y exhala más profundamente aún. Ahora deberás inhalar todo lo que puedas contando hasta 4.
Después reten un poco de aire dentro de tus pulmones hasta que cuentes a 7 y enseguida exhala contando hasta 8. Lo único que deberás hacer a continuación es repetir este método. Primero 4, después 7, después 8. Todo el truco para dormir está en la respiración. ¡Pruébalo!
Funcionar funciona, lo hemos probado en la redacción de EcoRemedios (3 personas durante 2 semanas, y a todas les funcionó) [Es cierto que se necesitaron al menos 3-5 intentos de práctica para dominar las respiraciones y mantener el control total sobre ellas]
*Si eres una persona que practica Yoga o mejor aún; meditación, este método lo lograrás sacar seguramente a la primera ocasión.
Recuerda que todo está en la respiración. No te pongas nervios@ si ves que no te sale a la primera. Poco a poco y con calma todo saldrá bien. Lo único que tienes que hacer es inhalar y exhalar al ritmo del 4, del 7, y del 8. Y verás que en nada, en menos de un minuto…. ZzZzZzZzzz…
