El mal funcionamiento de nuestro sistema circulatorio puede hacer una gran diferencia; mientras las arterias y las venas transportan sangre pura y con desechos, el corazón se esfuerza por limpiarla para que vuelva a transportar todos los nutrientes y minerales de lo que consumimos.
La mala circulación es cuando a la sangre se le dificulta fluir dentro de los vasos sanguíneos, y se manifiesta con enfriamiento y adormecimiento de las piernas, pies y manos, la mala circulación se debe a mala nutrición, ansiedad o estrés y también puede ser hereditaria.
El principal aliado de un sistema sanguíneo saludable son las frutas, verduras, pescados (Omega 3) y cereales (fibra) que poseen propiedades encargadas de mejorar el impulso y fluidez de la sangre en nuestro cuerpo.
Consejos y recomendaciones:
-Hacer ejercicio como caminar nadar y montar bicicleta al menos media hora al día. Otros ejercicios que se pueden hacer en casa y que son ideales para activar la circulación son:– Encoger los dedos de los pies como si quisiera asir los objetos; luego dejar los pies relajados. Repetir el ejercicio veinte veces.
– Acostarse boca arriba y luego levantar la piernas. Se mueven en círculo Repetir el ejercicio tres veces
– Consumir alimentos ricos en potasio como hortalizas y verduras, frutas (plátanos).
-Tomar una copa de vino tinto al día en la comida principal, según estudios, resulta beneficioso para aumentar la circulación sanguínea.
-No consumir exceso de sal o sodio (contenido en las sopas y otros alimentos enlatados) debido a la propiedad de retener agua lo cual está relacionado a problemas circulatorios.
-Evitar el uso de prendas apretadas (calcetines y cinturones apretados y la ropa interior muy justa) menos para dormir.
JUGO DE MELÓN Y UVAS VERDES
Este es un jugo rico en antioxidantes el cual permite mejorar la circulación de la sangre al bloquear la formación de placa de grasa en las arterias.Ingredientes
-1 rebanada grande de melón chino-1 taza de uvas verdes
-4 hojas de menta
-Agua mineral, la necesaria
Recuerda que, además de ingerir alguno de estos remedios, puedes adoptar un plan de ejercicios y un tipo de alimentación que complemente sus resultados.
