El Dr. Andrew Weil puede tener la solución a tus innumerables noches de insomnio. Si tienes este problema, debes intentar este truco que te pone a dormir en segundos.
El yoga y las prácticas de respiración han inspirado al Dr. Weil producir “El Ejercicio de respiración 4-7-8“. El Dr. Weil describe que este ejercicio es muy simple y se puede completar en cualquier lugar. Además, no pasará mucho tiempo y no necesitaras ningún equipo.
Aquí están sus instrucciones por escrito:
1. Coge aire por la nariz durante 4 segundos (contar mentalmente)
2. Manténer el aire en los pulmones durante 7 segundos
3. Expulsar todo el aire de los pulmones durante 8 segundos
4. Repite todo el proceso hasta que te quedes dormido
Este ejercicio de respiración se supone que baja el pulso del corazón y calma la mente.
Tal vez suena demasiado fácil esto, pero no lo critiques antes de intentarlo.
