Debido a la generalmente pobre dieta estadounidense y un estilo de vida sedentario, entre otras cosas, muchas personas sufren de ataques crónicos o al menos frecuente de estreñimiento. Esto no sólo te deja con una sensación de hinchazón incómoda, incluso puede aumentar sus probabilidades de desarrollar cáncer de colon en el camino. Si bien hay muchos medicamentos que pueden ayudar a aliviar esta temporalmente, el uso a largo plazo de ellos puede causar dependencia. Una mejor manera de lidiar con esto es comer alimentos que naturalmente tienen propiedades laxantes, como los que se enumeran a continuación.
Legumbres
Las legumbres como los guisantes, las habas y las lentejas son ricas en fibra y proteínas, pero tienen poca grasa en ellos; Esto las hace ideales para mejorar la digestión, especialmente el contenido de fibra que, naturalmente, luchar contra los problemas de estreñimiento.
Brócoli
Este súper alimento estimula las enzimas en el cuerpo que ayudan a la digestión y por lo tanto también puede ayudar a desintoxicar su cuerpo. También es una gran fuente de fibra dietética.
Frutos secos y semillas
Las almendras, semillas de lino, semillas de girasol y las nueces, por ejemplo, son todos altos en fibra y proteínas que a su vez puede estimular la digestión y reducir las posibilidades de estreñimiento.Además, también son ricos en nutrientes como el zinc.
Frutas crudas
No sólo son las frutas con alto contenido de fibra, son también tienden a tener un alto contenido de agua, lo que también ayuda a mover los alimentos a través de su tracto digestivo más eficiente.Algunos de los mejores alimentos para esto son las manzanas, plátanos, melones y bayas.
Ciruelas pasas
Este es uno de los más potentes laxantes naturales para mantener los intestinos en movimiento; que son altos en fibra y también proporcionan las bacterias buenas para el aparato digestivo.
Vinagre de manzana
Vinagre de sidra de manzana cruda contiene nutrientes y bacterias que hacen que sea un laxante increíblemente eficaz y mejoren la irregularidad intestinal natural.
Aloe Vera
El gel de aloe vera es 99% de agua y contiene también una serie de enzimas y otros nutrientes que estimulan la digestión y efectivamente tratan problemas de estreñimiento.
:Especias
Especias como la pimienta de cayena, la cúrcuma y el jengibre también ayudan a la digestión, sobre todo a través de la estimulación de la producción de las enzimas que hacen que su cuerpo sea más eficiente en descomponer los alimentos y la eliminación de desechos.
Cítricos
Los limones, naranjas y limas son todos grandes para la desintoxicación, lo que mejora la digestión, ayudando al cuerpo a eliminar las sustancias no deseadas y funcionar más eficientemente. Beber un vaso de agua a primera hora de limón por la mañana una gran manera de empezar bien el día y mejorar la digestión y la eliminación de forma natural.
Verduras crudas
Al igual que las frutas crudas, los vegetales en su estado natural tienden a tener un alto contenido de agua y fibra y harán que sea más fácil para su cuerpo para digerir los alimentos y eliminar los residuos. Algunas de las mejores verduras para esto son las zanahorias, la coliflor y la col.
Así que si usted sufre de estreñimiento y me gustaría tratar este problema de manera segura y natural, considere probar algunos de los remedios sugeridos anteriormente. Ninguno de ellos va a causar dependencia y tratar la causa raíz del estreñimiento (por lo general digestión lenta) en lugar de sólo los síntomas para darle un alivio eficaz.
Fuente: Natural News
