Acerca de 152 libras de azúcar al año consume el estadounidense promedio. 195,5 libras pesos el hombre estadounidense promedio, y 167lbs pesos la mujer estadounidense promedio. Esto era diferente en los años 1960. En al 167 libras weighedaverage hombre estadounidense y la mujer estadounidense promedio en 141 libras.
Aproximadamente 152 libras de azúcar al año se traduce a 22 cucharaditas por día. Sobre 34 cucharaditas cada día consumen los niños, por lo que casi 1 de cada 4 adolescentes pre-diabético. La inflamación, aumentan los niveles de azúcar en la sangre son causados por el azúcar y la harina refinada, y parecían tener ningún valor nutricional que no puede ser conseguido en otros lugares.
Un batido de alto contenido de azúcar se disparó los niveles sanguíneos de azúcar, la producción de insulina, y los centros de ansias de azúcar en los científicos del cerebro que se encuentran en un estudio de Harvard. El azúcar se iluminó el centro adicción como fuegos artificiales en el cuatro de julio en un escáner cerebral.
En 10 días 600 personas perdieron 4.000 libras porque paseíto probó la dieta del Mark Hyman MD. ¿Qué tan difícil Ha trabajado y cuando fue la última vez que perdió 7 libras en menos de dos semanas? La dieta recablear la forma de pensar acerca de la comida. Promete no hay ansiedad, no hay alimentos blandos o dietas aburridas, sin privaciones.
Para estar lleno de azúcar en la adicción revertir alimentos que restablecer su cuerpo y el cerebro y dejar reducir el azúcar de su dieta y recuperar su vida el Dr. Hyman creó esta dieta.
10 días dieta de desintoxicación
Para la desintoxicación de azúcar y carbohidratos refinados que trabajarán para usted en tan sólo 10 días aquí están los 10 grandes ideas.
Decida Para Detox
Hay una serie de preguntas para ayudarle a saber si usted necesita para desintoxicar o no en el libro de Mark Hyman. Una desintoxicación de azúcar le ayudará a sentirse mejor y perder peso sin dolor si su respuesta es sí a cualquiera de las preguntas.
Yendo Cold Turkey
El mejor truco es ir de golpe, de esta manera usted CanStop adicciones fisiológicas. Usted puede ralentizar su metabolismo, spike antojos, y almacenar la grasa por comer todas las formas de azúcar, todos los productos de harina y todos los edulcorantes artificiales. Va a evitar cualquier alimento que vienen en una caja, paquete o lata que tienen una etiqueta durante 10 días. En lugar Stik a enteros, alimentos reales, frescos.
No beba sus calorías
Dr. Hyman dice que peor que la comida sólida con el azúcar o la harina es cualquier forma de calorías de azúcar líquido. La mayor fuente de calorías de azúcar en la dieta de la mayoría de las personas son los jugos, refrescos, bebidas deportivas, y tés y cafés endulzadas, y que es como mainlining azúcar directamente a su hígado
Probabilidad de un niño de ser obeso puede incrementarse en un 60 por ciento debido a una lata de refresco al día y el azar de una mujer de la diabetes tipo 2 en un 80 por ciento.
Energía de la proteína
Por ser una fuente de proteína de la energía “en carbohidratos libre” ayuda azúcar en la sangre equilibrio y los niveles de insulina. Puede empezar el día con huevos de granja enteros o un batido de proteínas. En cada uso harina de frutos secos, semillas, huevos, pescado, pollo, o carne de pastoreo para la proteína. Debido a que se descompone más lentamente al tiempo que ofrece la energía que necesitamos la proteína ayuda a mantenerse lleno por más tiempo. El tamaño medio de la porción es de 4-6 onzas, aproximadamente del tamaño de la palma.
Ilimitado (Me gusta) Los carbohidratos
Se puede comer todas las verduras que desee, porque muchos de ellos son los carbohidratos. Excepto los almidón como las papas, batatas, calabaza de invierno o la remolacha. Durante 10 días se sienten libres para comer tantos verdes, brócoli, coliflor, col, espárragos, pimientos, judías verdes, champiñones, calabacines, tomates y alcachofas.
Lucha azúcar con grasa
La grasa no engorda, te hace completo. La grasa es una parte necesaria de su structureand celular equilibra el azúcar en sangre. buena manera de mantener su mente fuera de azúcar son las grasas buenas, como las nueces y semillas, aceite de oliva virgen extra, mantequilla de coco, aguacate y pescado.
Prepararse para las emergencias
Especialmente cuando los niveles de azúcar en la sangre son laberinto droppinga de restaurantes de comida rápida y las máquinas expendedoras deberán cabeza dando vueltas de nadie.
“Se necesita una vida Pak emergencia. Nunca tengo que hacer una mala elección, lleno de proteínas, grasas buenas y buenos aperitivos tengo uno conmigo todo el tiempo. En la mía tengo: Paquetes de mantequillas de frutos secos artesana y mantequilla de coco, almendras, nueces, semillas de calabaza, espasmódicos salmón o espasmódicos pavo, una lata de salmón o las sardinas salvajes y arándanos silvestres sin azúcar “, dice el Dr. Hyman.
Angustia o De-Estrés?
Lo que te hace hambre, hace que el almacenamiento de grasa del vientre, y puede conducir a la diabetes tipo 2 es el cortisol – una hormona del estrés. Respirar profundamente activa el nervio vago que cambia el metabolismo de almacenamiento de grasa para quemar grasa mostró algunos estudios.
Sólo tienes que seguir cinco respiraciones profundas ejercicio del Dr. Hyman:
En la cuenta de cinco, a la cuenta de cinco – “Basta con tomar cinco respiraciones lentas y profundas. Cinco veces. Eso es. Haga esto antes de cada comida.
Douse Inflamación
Desequilibrios de azúcar en sangre, resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2 son provocados por la inflamación. Dos sensibilidad a los alimentos ocultos que la mayoría de las personas tienen son el gluten y los productos lácteos. Desafortunadamente la mayoría de la gente anhela estos alérgenos. Incluso para apenas 10 días que puede ser difícil de dejar de fumar, pero darle una oportunidad y verás que has renovada energía y el alivio de la ansiedad.
Sueño profundo
En los estudios, privados de sólo 2 de las 8 horas recomendadas de sueño eran estudiantes universitarios. Esto condujo a un aumento de las hormonas del hambre, la disminución de las hormonas del apetito que suprime y enormes ansias de azúcar y carbohidratos refinados. Se busca energía cuando no duermes, y llegar a los productos ricos en azúcar que le dan un impulso y un accidente. La mejor manera de garantizar los antojos se mantienen a raya es el sueño.
Con otras fuentes de alimentos saludables conjunto aún debe obtener ese dulce antojo. Así es como los reemplazos de azúcar de origen vegetal, pero buenas fuentes de sabor dulce que incluyen valor nutricional entran en juego.
