Todos conocemos al menos a un trabajólico que sacrifica unas pocas horas de sueño para mantenerse productivo y tener éxito.
Es bien sabido por todos que los adolescentes siempre quieren quedarse un “ratito mas” en la cama. Este hábito aparentemente saludable puede convertirse en un problema en la edad adulta.
El sueño juega un papel importantísimo en la salud general, incluso permite a tu cerebro liberarse de toxinas, pero pasar demasiado tiempo en la cama puede tener efectos devastadores
¿CUÁNTO DEBERÍA DORMIR?
El objetivo de la mayoría de los adultos es dormir alrededor de 7 a 9 horas por noche, pero este numero no es apropiado para todas las edades, de hecho los niños menores de 18 requieren más horas de sueño.
Aquí están las recomendaciones más recientes, suministradas por la Fundación Nacional del Sueño, después de multiples estudios con expertos en sueño, anatomía y fisiología, asi también como pediatras, neurólogos, gerontólogos y ginecólogos:
Aquí están las recomendaciones más recientes, suministradas por la Fundación Nacional del Sueño, después de multiples estudios con expertos en sueño, anatomía y fisiología, asi también como pediatras, neurólogos, gerontólogos y ginecólogos:
RECOMENDACIONES SOBRE LA DURACIÓN DEL SUEÑO
Neonatos (0-3 meses): 14-17horas
Bebés 4-11 meses : 12-15 horas
Niños 1-2 años : 11-14 horas
Pre-escolar 3-5 años : 10-13 horas
Escolar 6-13 años : 9-11 horas
Joven 14-17años : 8-10 horas
Adulto-joven 18-25años: 7-9 horas
Adulto 26-64 años : 7-9 horas
Adulto mayor +65 : 7-8 horas
