Al comer abrimos nuestra boca y comenzamos a masticar los alimentos, pero además de la comida y de manera totalmente inconsciente, tragamos pequeñas cantidades de aire que se acumulan en el estómago en forma de gas.
Esta acumulación de gases aumenta con la ingesta de ciertos productos, como condimentos, bebidas carbonatadas (refrescos), grasa o picantes, así como por la acción de bacterias que residen en el sistema digestivo y ayudan en la asimilación de los alimentos.
La acumulación de los gases estomacales, que suelen ser más comunes en personas mayores, puede ser eliminada a través de eructos o al ser absorbidos por el tracto gastrointestinal, pero cuando abundan mucho, pueden generar sensación de estómago lleno, irritación en los intestinos, adormecimiento e, incluso, dolor de cabeza.
Otras causas de acumulación de gases estomacales
Estados de nerviosismo o ansiedad hacen que una persona trague, de maner ainvoluntaria, mayores cantidades de aire de las que se ingieren en forma habitual.
Comer muy rápido o de pie.
Masticar goma de mascar en exceso.
Alto consumo de legumbres, algunos vegetales (coliflor, cebolla, col, alcachofa) y bebidas con levadura (cerveza).
Cenar abundantemente, ya que la actividad digestiva es más lenta por la noche, lo que favorece la fermentación de los alimentos retenidos.
Síntomas de la Aerofagia
Eructos
Pesadez en intestinos y estómago, sobre todo después de dormir o de la siesta.
Sensación de saciedad.
Aturdimiento
Si los gases no tienen salida en forma de eructos, generan dolor de estómago y, en ocasiones, son eliminados por el ano (flatulencias).
Como prevenirla
Comer porciones pequeñas de comida hasta cinco veces al día, lentamente y masticando bien los alimentos.
Disminuir o eliminar el consumo de bebidas carbonatadas.
No mascar chicle por periodos muy largos.
Moderar el consumo de grasas, condimentos, picante y alimentos que en general favorezcan la aparición de gases.
Evitar situaciones de estrés, para lo cual puede recurrirse a tranquilizantes naturales.
Evitar cenas abundantes.
Recurrir a infusiones de hierbas que favorezcan la digestión, pues favorecerán la eliminación de gases estomacales con mayor rapidez.
Tratamiento de la Aerofagia
Si los gases se presentan de manera constante y desagradable, es totalmente necesario erradicar la ingesta de chicles, refrescos,condimentos y picantes.
Después de comer puede recurrirse a antiácidos, pues éstos favorecen la salida de los gases estomacales y aliviande la sensación de pesadez en el estómago.
Masticar bien y calmadamente.
Es muy favorable el consumo de infusiones de hierbas que mejoran el proceso de asimilación de alimentos, como la manzanilla, menta, cedrón, boldo, poleo, té de burro, etc.
