Las manos adormecidas o calambre en las manos es algo muy incómodo. Si sucede de vez en cuando no hay problema, pero si es más seguido se debe prestar más atención a estos signos.
Esta sensación se puede presentar en cualquier parte de nuestro cuerpo, pero los más frecuentes son las extremidades, manos, brazos, pies, piernas, causando molestias y no poder conciliar un sueño reparador.
Se siente una sensación de pinchazo u hormigueo, como si estuvieran clavando agujas o alfileres, otras personas sienten una sensación de ardor desagradable causando mucha molestia.
Causas de las Manos Adormecidas
-Lesión o golpe que puede haberse tenido durante el día.
-Al permanecer mucho tiempo sin mover las manos.
-Cuando existe alguna lesión en el cuello que provoca adormecimiento en dedos, manos o brazos.
-Tener retención de líquidos.
-Manipular herramientas o realizar mucha fuerza que ejerzan presión.
-Deficiencia de vitamina B12.
-Tener daño en el nervio de la muñeca o mano.
-Estar consumiendo ciertos medicamentos que causen este adormecimiento.
Ejercicios Recomendados para Evitar las Manos Acalambradas
-Tomar un balón pequeño de goma en la palma de las manos.
-Cerrar los dedos y hacer presión.
-Repetir varias veces haciendo presión algunos segundos antes de volver a la posición inicial.
-Realizar este ejercicio 1 vez a la semana, o diariamente si lo deseas.
-Se puede hacer mientras ves una película o mientras lees un libro, cuando viajas, en casa, en alguna fila mientras esperas atención, etc.
-Realizar ejercicios aeróbicos por 30 minutos, 5 días a la semana.
-Andar en bicicleta.
-Nadar o trotar.
-Eso sí, debes evitar ejercicios de alto impacto.
Consejos para Evitar el Adormecimiento en las Manos
-Comer alimentos del complejo B, Como B6, B1 y B12, son esenciales para el buen funcionamiento de los nervios y su deficiencia puede causar adormecimiento en manos, brazos, dedos y piernas.
-Comer huevos, cereales, plátanos, carne, pescado, leche, queso, yogur, avena, nueces, frutos secos, semillas.
-También se puede tomar suplemento de vitamina del complejo B, 2 veces al día.
-Tomar suplemento de magnesio, 350 mg al día.
-Tomar Ginkgo Biloba, mejora la circulación sanguínea, previniendo el adormecimiento, la dosis es 40 mg, 3 veces al día.
-Masajear las manos con aceite de oliva caliente o de coco durante 5 minutos.
-Tomar 1 cucharadita de cúrcuma en 1 taza de leche, calentar añadir un poco de miel, beber 1 vez al día.
-También puedes tomar suplemento de cúrcuma diariamente.
-Beber 1 cucharadita de canela en polvo en 1 vaso de agua tibia. Beber 1 vez al día.
