Despertar del sueño de una noche es una de las sensaciones más increíbles y confortables en el mundo.
El dolor muscular puede tardar unos días en disminuir, lo que es mejor utilizar alternativas naturales que depender de productos farmacéuticos, que son muy tóxicos y pueden dañar el hígado, incluso en dosis pequeñas.
Dos Especias para el dolor muscular
Un estudio realizado en la Universidad de Isfahán de Irán de Ciencias Médicas examinó la canela y el jengibre en la capacidad para aliviar el dolor muscular en atletas jóvenes.
Tomar 3 gramos de canela o jengibre cada día para reducir significativamente, después del ejercicio, el dolor muscular en tan sólo 6 semanas.
El jengibre contiene compuestos anti-inflamatorios como gingeroles y shogaoles, paradols y zingerona mientras que la canela contiene compuestos saludables como cinamaldehído, acetato de cinamilo, y el alcohol de cinamilo y nutrientes como el manganeso, el hierro y el calcio.
Estos compuestos inhiben la expresión de citoquinas pro-inflamatorias
Jengibre
El Jengibre protege contra las úlceras, combate los radicales libres, inhibe la peroxidación de lípidos y protege el ADN.
El jengibre también posee propiedades anti cancerígenas.
Un estudio concluyó que “el extracto de jengibre podría llegar a ser beneficioso como un agente complementario en la prevención del cáncer y el tratamiento de mantenimiento.”
La pequeña raíz también reduce el deterioro cognitivo inducido por el estrés y mejorar la memoria de trabajo.
Canela
La canela tiene la capacidad de reducir el azúcar en sangre y colesterol, a dosis tan pequeñas como 1,3, y 6 g.
¡Todo lo que necesita es de 40 días de la ingestión diaria! para obtener resultados!
La especia también tiene la capacidad de mejorar el metabolismo de lípidos, aumentar la sensibilidad a la insulina, el estado antioxidante, y la función capilar.
Sin embargo, 6 g en un día o más es necesario para efectos duraderos .
La corteza tiene incluso una alta actividad antimicrobiana que actúa contra las bacterias resistentes a los antibióticos .
¿Cómo utilizar jengibre y canela para el dolor muscular?
Si usted está buscando algunas ideas de recetas, probar estas:
El jengibre puede ser impregnado en un té, puede tomar refresco de jengibre, o añadirse a comida recién hecha para dar sabor.
La canela es perfecta para dar sabor a la avena, añadir al yogur, o espolvorear en su café.
Lo más importante es usar el tipo correcto de la canela para conseguir los efectos adecuados.
La Canela de Ceilán o verdadera canela se recomienda debido a su bajo nivel de cumarina (una neurotoxina y la toxina del hígado) .
