El hígado es el responsable de varias funciones primordiales, además es el órgano más grande del cuerpo, una de las funciones que cumple es mantener el cuerpo limpio de residuos y toxinas, esto es sumamente importante porqué si las toxinas no se expulsan de tu cuerpo, pueden crear el hogar perfecto para las células cancerígenas. Además te ayuda a almacenar vitaminas, minerales, y nutrientes necesarios para tu organismo, te ayuda en el proceso de digestión.
Es de vital importancia que tu hígado este en buenas condiciones, pues si trabaja de manera lenta, se almacenan las toxicas en el organismo y en los tejidos grasos del cuerpo, causando muchas enfermedades.
SEÑALES DE ADVERTENCIA QUE NO DEBES IGNORAR
Estos son algunos de los síntomas que pueden mostrar que tu hígado no está funcionando como debería:
- Letargo
- Mala digestión
- Ansiedad
- Fatiga crónica
- Depresión
- Dolor de cabeza
- Dolor crónico muscular y de articulaciones
- Acné
- Aumento de peso
- Distensión y dolor abdominal
- Estreñimiento o gases
- Desequilibrio hormonal
Si eres una de esas personas con dificultad para bajar de peso, a pesar de llevar una dieta saludable hacer ejercicio, puede que tengas problemas en el hígado.
¿Qué debes hacer para mejorar la función de tu hígado?
Para comenzar debes tener cuidado con lo que comes y hacer ciertos cambios en tu estilo de vida.
Estos consejos pueden ayudarte a optimizar la función de tu hígado:
- Debes beber agua constantemente
- Debes evitar consumir alimentos procesados
- Llevar una dieta de alimentos orgánicos
- Consumir alimentos como granos, vegetales, grasas saludables, proteínas, semillas y nueces.
- Debes eliminar la azúcar de tu dieta
- Comer alimentos integrales con fibra, alcachofas, brócoli, semillas de chía, aguacate, y coles de Bruselas
- Consumir solo 20g de fructuosa al día
- Consumir vegetales de hojas verdes, que tienen grandes cantidades de ácido fólico, magnesio, vitamina C y vitamina B
- Debes eliminar o moderar el consumo de alcohol
Alimentos esenciales para un hígado sano:
- Alcachofa.
Tienen un gran contenido de antioxidantes y fibras, esenciales para el hígado.
- Cúrcuma
Sus propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes brindan una gran protección al hígado.
- El cardo mariano
Es una hierba medicinal que tiene grandes propiedades anti-inflamatorias, antivirales, que protegen al hígado del daño por alcohol, toxinas o virus.
