El hierro es un mineral que permite que la sangre transporte el oxÍgeno a los órganos para que estos funcionen perfectamente.
Los efectos de la falta de hierro son enmascarados por el agotamiento típico que solemos sentir nosotras las mujeres, y no le damos mucha importancia, mientras que poco a poco llegamos a sentirnos más débiles.
Si en algún momento tenía anemia, es falta de hierro y obviamente esto se refleja en el día a día, debilidad, mal humor, cansancio, caído del cabello y dolor de cabeza.
Por la carencia de oxigeno nuestro corazón tiene que trabajar mucho más rápido, por lo que ese mismo cansancio es acusado. Si incorporamos alimentos con hierro se evitará la anemia, que es muy típica en las mujeres.
Estos son los alimentos que tienen más hierro para alejar el dolor de cabeza y cansancio.
Comino.
• Orégano seco.
• Tomillo.
• Albahaca.
• Eneldo.
• Cereales con trigo, maíz ( para el desayuno ).
• Pan blanco frito.
• Laurel, en hoja.
• Curry.
• Pimienta negra.
• Canela en polvo.
• Cereales, avena, miel, nueces y trigo.
• Pimienta negra.
• Guindilla en polvo.
• Romero.
• Almejas en conserva.
• Almeja natural.
• Morcilla frita.
• Berberecho en conserva y berberecho.
• Chirla.
• Pichón, sin piel y asado.
• Pimentón en polvo.
• Maíz frito.
• Pulmón de cerdo crudo.
• Salsa siciliana, picante.
• Zamburiñas.
• Salsa napolitana.
• Huevo de gallina, y yema desecada.
• Pimienta blanca.
• Corteza de trigo y aperitivo de trigo.
• Orégano seco.
• Tomillo.
• Albahaca.
• Eneldo.
• Cereales con trigo, maíz ( para el desayuno ).
• Pan blanco frito.
• Laurel, en hoja.
• Curry.
• Pimienta negra.
• Canela en polvo.
• Cereales, avena, miel, nueces y trigo.
• Pimienta negra.
• Guindilla en polvo.
• Romero.
• Almejas en conserva.
• Almeja natural.
• Morcilla frita.
• Berberecho en conserva y berberecho.
• Chirla.
• Pichón, sin piel y asado.
• Pimentón en polvo.
• Maíz frito.
• Pulmón de cerdo crudo.
• Salsa siciliana, picante.
• Zamburiñas.
• Salsa napolitana.
• Huevo de gallina, y yema desecada.
• Pimienta blanca.
• Corteza de trigo y aperitivo de trigo.
