La mayoría de la gente piensa que bajar de peso es algo difícil, o que toma demasiado tiempo y esfuerzo como para hacer algo al respecto. Esta no es precisamente la mejor actitud. Todo parte con un pensamiento, por lo tanto, no debemos ponernos límites a nosotros mismos…
Lo primero que debemos hacer es cambiar nuestra dieta, inventar un plan de ejercicios e incluso reducir los niveles de estrés.
Pero ¿sabías que existen 5 pequeños trucos que te pueden servir para ganar esta batalla mientras duermes?
1. Batido de proteínas
Aunque la mayoría de los expertos no recomiendan comer antes de ir a la cama, investigaciones recientes han demostrado que un pequeño bocadillo antes de ir dormir le puede ayudar a bajar de peso. Personas que toman batidos de proteína con 150 calorías, 30 a 60 minutos antes de ir a la cama, aceleran su metabolismo, estimulando de esta forma la pérdida de peso.
2. Cierre las cortinas y baje las persianas
Dormir cerca de un televisor, una lámpara o cualquier fuente de luz puede tener una influencia negativa sobre su sueño. Su organismo necesita horas de sueño suficientes para poder deshacerse del estrés y relajarse. Ya sabemos que el estrés causa efectos negativos en el metabolismo. Apague entonces todos los aparatos, baje las persianas y permítase tener dulces sueños.
3. Haga planes de antemano
Prepare una comida sana para el otro día. Deje su bolso preparado y déjelo junto a la puerta. Cuando uno despierta, estas son usualmente las cosas que se olvidan o que resultan ser dejadas de lado por pereza, pero que son muy importantes si desea llevar una vida sana.
4. Reduzca el calor
Una temperatura baja acelera el metabolismo, ya que el organismo necesita más energía para calentarse. Esto ha sido probado por varios estudios científicos.
Lo más fácil es hacerse baños de asiento: sentarse en una fuente de agua fría durante unos 10 minutos.
Otra opción es con una ducha tipo teléfono y sentado en un piso de plástico, dirigir el chorro de agua al vientre durante unos 15 minutos. Esto ayuda a aliviar la fiebre interna que se produce por el proceso de la digestión, al consumir demasiada comida o consumir alimentos no compatibles entre sí, haciendo difícil la tarea de descomposición interna de lo que se consume, para convertirlo en energía.
Otra opción son las cataplasmas de barro en el vientre y dormir con ella, boca arriba. El barro, por efecto del calor corporal, se endurecerá al pasar las horas de la noche. El barro debe ser tapado con algún paño.
5. Pon el despertador
Las personas que despierta a la misma hora todos los días pesan menos que las personas que no lo hacen. Eso no sólo afecta a su peso, sino que también puede incrementar el riesgo de enfermedades al corazón e incluso cáncer. Trate entonces de levantarse al mismo tiempo todos los días y de proveer a su cuerpo con 7 horas de sueño para que pueda relajarse lo suficiente y prepararse para el día siguiente.
