El aguacate es la fruta de un árbol de hoja perenne de altura, el Persea americana, que puede crecer hasta 65 pies y también se le conoce como el "aguacate" debido a su forma y la apariencia oscura, knobbed de su piel. Su nombre proviene de la palabra azteca "ahuacatl" y es verdaderamente una de las grandes súper alimentos debido a todas sus propiedades increíbles y los beneficios para la salud que puede aportar es incluido en la dieta.
Facilitador Absorción
Cuando se come como parte de una ensalada contiene zanahorias y verdes, la presencia de los aguacates se ha encontrado para aumentar la capacidad del cuerpo para absorber los carotenoides que se encuentran en este tipo de plato saludable. Esto es probablemente porque los carotenoides son solubles en grasa y el aguacate es así capaz de proporcionar la grasa que necesitan para ser absorbida fácilmente.
Propiedades anti-inflamatorias
Las fuertes propiedades anti-inflamatorias demostradas por el aguacate son probablemente debido al hecho de que no son sólo de alta en carotenoides, sino también diversa en ellos. Contienen comúnmente conocidos como carotenoides alfa y beta-caroteno, luteína y licopeno, sino también toda una serie de otros compuestos, menos conocidos que son igualmente beneficiosos para el cuerpo.
Grasa saludable
Con muchas personas siguen comprando en el fervor "anti-grasa" que se apoderó de la nación en el pasado, algunos aguacates evitar debido a su alto contenido de grasa (alrededor del 85% de sus calorías son a base de grasa). Sin embargo, esta grasa es inusual en la naturaleza y muy saludable: en contiene esteroles, alcoholes grasos polyhyrodxylated y ácido oleico, todos los cuales han demostrado beneficios incluyen la reducción de la inflamación y el apoyo de la salud cardiaca.
Rico en nutrientes
Los aguacates son un alimento denso en nutrientes. Ellos contienen vitaminas B6, C, E y K, así como minerales como el potasio, el cobre y ácido fólico. Además de esto, son una maravillosa fuente de fibra dietética y ácido pantoténico. Una taza de aguacate crudo en cubos traerá en 240 calorías y es calificado como muy bajos en el índice glucémico, por lo que es una buena opción para los diabéticos.
Soporta la Salud Cardíaca
Los estudios han demostrado que la salud cardiaca y la función se mantiene a través de la ingesta adecuada de varios compuestos diferentes, incluyendo el ácido oleico y ácidos grasos omega-3, los cuales tienen los aguacates en altas cantidades. Además, las propiedades anti-inflamatorias y anti-oxidantes de aguacates promueven la función cardíaca y reducir el daño oxidativo hecho al corazón.
Controla Azúcar en la Sangre
Un aspecto de comer aguacates que muchas personas no son conscientes de es su potencial para controlar los niveles de azúcar en la sangre y mantenerlos en un rango seguro y saludable. Esto es probablemente debido en parte al hecho de que son altos en fibra, baja en carbohidratos y baja en la escala de índice glucémico, lo que significa que se descomponen lentamente en el cuerpo y no causan picos de azúcar en la sangre que son tan difíciles para los diabéticos.
Los aguacates son verdaderamente un super fruta para su salud. A partir de la función del corazón a la absorción de nutrientes a la regulación de azúcar en la sangre, hay muy pocos sistemas en el cuerpo que esta comida increíble no tiene un impacto positivo sobre.
