Dormir en una posición incómoda puede causar estrés; hombros, columna o cuello dislocados; dolor en las caderas y mandíbula; y mal humor. Es por ello que debes encontrar una posición adecuada para descansar durante la noche. Si nos despertamos cansados normalmente culpamos al colchón o la almohada, pero la verdad es que ha sido culpa de la posición en la que hemos dormido.
Antes de escoger la postura correcta, debes considerar las tres curvas principales de tu cuerpo: la línea alrededor del cuello, la mitad de la espalda y la zona baja de la espalda. Estas tres curvas deben permanecer en una posición natural mientras duermes.
Dormir sobre el estómago
Apoyar el estómago sobre el colchón con la cabeza girada hacia un lado y ambas manos bajo la almohada. En esta posición el cuello está bajo presión y además agregas presión adicional a los nervios de las manos. Igualmente el peso del cuerpo presiona los pulmones y el pecho, afectando los ciclos de inhalación y exhalación.
Para mejorar esta posición se recomienda utilizar una almohada más grande que colocarás en un costado de cuerpo y justo debajo de las caderas.
Soldado
Esto es dormir sobre la espalda. En primer lugar es una postura en la que la lengua podría caer hacia adentro y bloquear las vías respiratorias. No se recomienda a las personas que sufren apnea del sueño y que sean propensas a roncar.
Para mejorar esta postura se aconseja colocar una almohada en la parte baja de la espalda y otra debajo de las rodillas.
Bella durmiente
Es cuando duermes hacia un lado. De esta forma la espalda está un poco fuera de su posición natural y tanto las manos como las rodillas están algo torcidas. Sin embargo es una de las mejores posturas ya que tiende a seguir la curva natural de la espalda.
Para mejorarla solamente debes colocar una almohada entre las piernas. De esta forma también relajarás las caderas. La almohada en la que apoyas la cabeza debe tener un grosor medio/alto y si es de agua mucho mejor ya que se ajustas con mayor facilidad.
Las personas que sufren de presión arterial alta deberían dormir sobre el lado izquierdo, mientras que quienes sufran de cálculos renales deberán hacerlo sobre el derecho.
